فوائد فيتامين د للشعر والبشرة

 

تسعى الكثير من النساء إلى الحصول على شعر رائع وكان من الصعب ذل ولكن مع فوائد فيتامين د للشعر والبشرة أصبح من الممكن الحصول على الشعر والبشرة الذي تتمنيه في فترة زمنية وجيزة، لهذا سنقدم لكم عزيزي القارئ دور فيتامين د للمحافظة على الشعر وحمايته للبشرة.

وسنتناول في مقالنا المقدم خطوات الاستفادة من الفيتامين د للحصول على الشعر والبشرة الذي تتمنينه.

فوائد فيتامين د للشعر والبشرة

إن فيتامين د مفيد بطريقة غير عادية للصحة والجسم ، حيث من بين تلك الفوائد ما يلي:

فوائد فيتامين د للشعر

• إن الشخص الذي يتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يقلل من تساقط شعره.
• هناك ارتباط واضح بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر.
• إن الجسم الغني بالفيتامينات وخصوصاً فيتامين د يقل عنده التوتر، والاكتئاب.
• ومن المعروف أن التوتر والاكتئاب، هم المسؤولون عن تساقط الشعر.
• إن فيتامين د من العناصر الأساسية لنمو الشعر.
• ويعمل هذا الفيتامين على الخلايا الكيرايتينة المسؤولة عن تنشيط بصيلات الشعر.
• يساعد الفيتامين د على تحسين عملية النو للشعر الواحدة.
• يقوم الفيتامين على تحسين لمعان الشعر.
• يزيد الفيتامين د من كثافة الشعر.
• يعمل على تقوية خصلات الشعر من الداخل، فتخرج الشعرة في غاية المتانة والقوة.
• يحمي من الأمراض التي قد تصيب الشعر لعل أبرها الثعلبة.
• يقلل من فرص تساقط الشعر الوراثي.
• ولكن للأمانة أنه يحد منها إلى قدر المستطاع، فقد تكون الجنيات الوراثية المسؤولة عن التساقط سائدة للإنسان.
• يساعد فيتامين د على إنتاج الفيتامينات الأخرى التي تقوي الشعر.

فوائد فيتاين د للبشرة

• إن فيتامين د ليس مفيد للشعر فقط بل له الكثير من المميزات على البشرة أيضًا.
• يحتوي الفيتامين على عناصر مضادة للالتهابات الجلدية.
• وتمنع الجلد من التليف.
• ويعمل فيتامين د على علاج الحروق بأنواعها.
• ومعظم الأدوية التي تعالج الحروق مبنية على أساس فيتامين د.
• إن فيتامين د غالباً ما يتم إضافته إلى الكريمات، نظراً لخصائصه التي تعمل على تقليل الالتهاب.
• إن مضادات الأكسدة الموجودة في الفيتامين تحمي من تلف الشعر.
• يحمي البشرة الجافة من المشكلات التي قد تتعرض لها.
• يمنع تكون الحبوب والبثور.
• يقضي على علامات التمدد في البشرة.
• يحسن من سرعة التئام الجروح.
• مفيد جداً لبشرة الأطفال.
• وتحمي مضادات الأكسدة من الشيخوخة.
• لذلك تفضل عارضات الأزياء والفنانين تناول هذا الفيتامين.
• يعالج فيتامين د الأكزيما والصدفية بأنواعهم.
• ويقلل من أعراض الحكة.
• ويمنع الجلد من التقشر.

الفوائد العامة لفيتامين د

سنتناول في تلك الفقرة فوائد فيتامين د على الجسم كله:

• يسرع من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
• يسهل هضم الكالسيوم، وكذلك الفسفور.
• يحسن مناعة الجسم، وبالتالي يحمي ن الأمراض المعدية.
• يحمي من هشاشة العظام بكل أنواعها.
• يقي من التهابات المفاصل، ويسكن آلامها.
• ينظم مستويات الضغط الدموي، ويحمي من الجلطات.
• يعالج الربو والكحة والالتهابات الصدرية، ويعالج الجهاز التنفسي بشكل عام.
• يعطي الجسم الطاقة الضرورية، لأداء وظائفه المختلفة، بشكل طبيعي.
• ويقل الإحساس من التعب والكسل.
• يعالج التهابات الجهاز العصبي، ويقلل من التوتر، ويحمي من القلق.
• يزيد إفراز الإنسلوين، فبالتالي تحسن مستويات السكر في الدم.
• يحمي الحامل من التسمم، ويعمل على تحسين الكلى.
• إن فيتامين د يعتبر من مصادر أفضل الفيتامينات التي قد تحمي الأم من المضاعفات.
• ويعتبر خيار رائع لحماية الأم من الوالدة المبكرة.
• تقلل فرص الإصابة بالسرطان “عافاكم الله”.
• يساعد على إنقاص الوزن بشكل عام.
• يقوي نظر الأطفال، ويحمي الإصابة من العمي.
• يحمي من التصلب.
• ينشط الجهاز العصبي، ويزيد التركيز، ويقوي الذاكرة.
• يعالج السل بشكل سريع.
• يحمي الأطفال من الأمراض المختلفة منها الكساح، والهشاشة.
• كما أن الفيتامين يرفع معدلات المناعة خصوصاً لكبار السن.

مصادر فيتامين د

سنتعرف في تلك الفقرة أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

• الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونا، والهلبوت.
• صفار البيض.
• الحليب ومشتقاته، مثل الآلبان والجبن.
• العدس والفاصولياء والحبوب بشكل عام.
• العصائر ونخص بالذكر عصير البرتقال.
• المشروم والخضروات المختلفة.

كيفية رفع معدلات فيتامين د بالجسم

فيما يلي أهم العادات التي تعتني بالشعر، باستغلال فيتامين د.

• يقال أن “فيتامين د هو فيتامين الشمس”.
• حيث أن الجسم يقوم بإنتاج هذا الفيتامين عندما يتعرض للشمس.
• لذلك إذا تعرض الإنسان للشمس لمدة مرتين و ثلاثة في الأسبوع لعشرة دقائق سيزيد هذا من معدلات فيتامين د في جسمه.
• الحوامل والمرضعات عليهم أن يتناولوا المكملات الغذائية، لزيادة معدلات فيتامين د لديهم.
• يجب أن يحصل المرضعات والصغار فيما بين 6 شهور والخمس أنواع على فيتامين د، سواء أكان بالحبوب أو باللبن.

أسباب نقص فيتامين د

لكل شيئ أسبابه، لهذا سنتعرف في تلك الفقرة أسباب نقص فيتامين د بالجسم.

• عندما يقل تعرض الإنسان للشمس ينخفض هذا الفيتامين الهام.
• صبغة الميلانين تنقص كمية كبيرة من فيتامين د ، وتقلل من كفاءة البشرة على الامتصاص.
• قد يكون لنقص فيتامين د مشكلات طبية  منها التليف الكيسي وكرون الذي يؤثر على الامتصاص للفيتامين.

الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض التي تؤدي لتساقط هذا الفيتامين من بينها ما يأتي:

• الإحساس بالألم والإرهاق العام.
• تساقط الشعر.
• جفاف البشرة.
• بطئ كبير في سرعة التئام الجروح.
• تشقق الجلد، وخصوصاً في الكعبيين.
• يحدث وجع وضعف في العضلات بشكل عام.
• يصعب على الشخص صعود أو نزول الدرج.

طريقة تناول فيتامين د

هناك دراسات أوضحت أن الكثير من السكان في العالم يانون من نقص فيتامين  ونستدل بذلك بانتشار مشكلة الصلع وتساقط الشعر، فما هي الطريقة المناسبة لتناول فيتامين د للشعر، هذا ما سنتعرفه من خلال الفقرة التالية.

• يمكن أن تحصل على فيتامين د بشكل سائل من خلال وضعه كنقاط على الماء.
• وأفضل طريقة لتناول فيتامين د هي الفم.
• لذا لا يفضل الحصول على حقنة فيتامين د ألا لو كان طبيبك يرى ذلك مناسب.
• وإن تناول فيتامين د من الفم يحسن من عملية امتصاص الجسم له.
• يتم أخذ فيتامين د السائل مرة واحدة فقط كل أسبوع، وهذه النسبة للشخص الطبيعي.
• وينصح بأن تتوجه إلى الطبيب المختص لتحديد الجرعات التي ستناسبك.

أفضل وقت لتناول فيتامين د

سنتعرف في تلك الفقرة أفضل الأوقات التي ينصح بتناول فيتامين د خلالها.

تناول الفيتامين خلال الوجبات

• إن فيتامين د بطبعه قادر على أن يذوب في الطعام الغني بالألياف والدهون لصحية.
• لذا ستحصل على الاستفادة الكاملة إذا تناولت فيتامين د خلال خذه الوجبات.
• كما أن هذه الطريقة تساد الجسم على امتصاص الفيتامينات بشكل سريع.
• من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناول فيتامين د معها هي المكسرات، والبذور، والأفوكادو.

تناول فيتامين د في وقت الصباح

• إن التجارب الطبية السريرية أوضحت أن تناول الفيتامينات بشكل عام في الليل تسبب الأرق.
• لذلك تم تحديد الوقت الملائم لتناول الفيتامينات وخصوصاً فيتامين د في وقت الصباح.
• حيث يكون الإنسان قد أفاق ولا يرغب بالنوم مرة أخرة.
• والجدير بالذكر أن الكثير من لناس يستعملون فيتامين د كمنشط بديل للقهوة والشاي.
• لهذا ننصحك أن تتناول في الإفطار الوجبات الغنية بهذا الفيتامين التي قدمنها لك في أعلى المقال.

وبهذا عزيزي القارئ نكون قد قدمنا إليك فوائد فيتامين د للشعر والبشرة ونكون قد أوضحنا الطريقة المثالية لتناوله، والأطعمة التي تحتوي عليه، بالإضافة إلى أسباب نقصه في الجسم، وأتمنى أن ينال الموضوع إعجابك.