من أكثر الأمور التي تؤثر على الشكل النهائي للجسد هو الطول، ولذلك يبحث الكثير عن حبوب لزيادة الطول في الصيدلية بعد البلوغ ، وازداد التساؤل حول ما إذا كانت هذه الحبوب والأدوية لها أثار جانبية أم لا، وهذا ما سنقوم بالإشارة إليه بالتفصيل في هذا المقال، كما سنشير إلى أفضل التمارين الرياضية التي تساعد بشكل ملحوظ في زيادة الطول، مع الحفاظ على اللياقة العامة للجسد.
حبوب لزيادة الطول في الصيدلية بعد البلوغ
قصر القامة من الأمور المزعجة للغاية تعاني منها الكثير من النساء والرجال، ولذلك يزداد البحث عن آليات زيادة الطول بطرق مضمونة ، وحتى لا يؤثر الطول على الحالة النفسية الخاصة بالشخص، يريد الكثير معرفة كيف يمكنهم السيطرة على هذه الظاهرة، حتى لا تسبب الحرج للشخص.
وهناك طرق علمية وطبية تساعد بحل هذه المشكلة بنسبة معينة والتي تساعد على زيادة الطول عدة سنتيمترات، وهذه الزيادة تكن من عمر 18 عام وحتى 21 عام، وبعد ذلك يكن من الصعب للغاية أن يحدث أي تغيير في طول الشخص.
ولا يمكن أن يحصل الشخص على هذه الأدوية إلا بعد استشارة طبيب التغذية المختص، منعًا لحدوث أي تأثيرات سلبية على جسد الإنسان، وعلى هرموناته ومن أشهر أدوية زيادة الطول : –
ماسيموريلين Macimorelin
هذا الدواء يؤثر بشكل كبير على هرمون النمو، ولكن لا يمكن أن يحصل عليه الشخص من دون متابعة الطبيب بشكل مناسب، وهو الأفضل للبالغين إذا كان لديهم نقص ملحوظ في هرمون النمو.
سيرمولين أسيتات Sermoline Acetate
هذا الدواء مخصص بشكل أساسي للأطفال، ولمنع لديهم اضطرابات في هرمون النمو.
سوماتريم Somatrem
هذا يساعد في تحقيق التوازن المطلوب فيما يتعلق بهرمون النمو، ويجعل الجسد يحصل على القدر الكافي له من هذا الهرمون.
سوماتروبين Somatropin
هذا الهرمون يعمل على تحسين وتطوير الهرمون الخاص بالنمو البشري الاصطناعي، وهذا الدواء يُستخدم بشكل أساسي لمرضى متلازمة تيرنر.
حبوب زيادة الطول بعد العشرين
- من المتفق عليه بين الأطباء صعوبة أن يزداد طول الشخص بعد البلوغ.
- ويرى بعض الأطباء أن الطول يتوقف في عمر الـ18، والبعض الأخر يرى أن طول الشخص يتوقف في عمر الـ21
- ويرجع ذلك بسبب الاختلاف الكبير في نسبة هرمون النمو التي يفرزها الجسد، قبل البلوغ وبعد البلوغ.
- فكلما كبر الشخص في العمر كلما تأثر الشخص هرمون النمو، وتقل نسبته بشكل كبير، ولذلك تجد الأطفال ينمون سريعًا، بمعدل أسرع من نموهم في فترة المراهقة.
- وهناك بعض الآراء الطبية تؤكد أن النمو يستمر حتى عمر الـ21، ولذلك إذا تجاوز الشخص العشرين من عمره، لديه فرصة قليلة للغاية لزيادة الطول، ولكنها ليست فرصة منعدمة.
- وهناك احتمالية أن يزيد طوله من 2 إلى 8 إنشات.
أسماء الفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول
- الفيتامينات بشكل عام تساعد على نمو الشخص بطريقة صحية، وتساعد على بقاء جسده دائمة قوي ومرن بشكل كبير.
- على سبيل المثال حبوب فيتامين A تساعد الجسد في امتصاص الكالسيوم بطريقة سليمة، مما يجعل العضلات تنمو بشكل أفضل، وبمعدل أعلى.
- ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق الأقراص بجانب الأطعمة المفيدة، وذلك للحصول على نتيجة أسرع وأكثر فاعلية.
- وهناك أيضًا فيتامين B الذي يساعد في إعطاء الجسد الطاقة التي يحتاج إليها، فكل المصابين بضعف في العضلات، أو ضعف في العظام بشكل عام، ينصح باستخدامهم لهذا الفيتامين.
- فهو يعطى العظام قوة خاصة به، ويمكنك أن تحصل على هذا الفيتامين من النشويات أيضًا، وليس في صورة أقراص فقط.
- والأغلب اليوم يعانون من نقص في فيتامين D أثر بشكل مباشر على نمو الجسد بطريقة سليمة، كما جعل الشخص يعاني من آلام متفرقة في الجسد وفي العظام، ليس لها مبرر.
- ولذلك في البداية يقم الطبيب ببعض الفحوص للتعرف على نسب الفيتامينات في جسد الشخص، وتعويض الناقص من الفيتامين عن طريق الأدوية.
- ومن أكثر الأدوية الفعالة الأدوية التي تحتوي على مادة الزنك، فهذه الأدوية تقوم بشكل أساسي برفع مناعة الجسد.
- فهي تقوم بتحفيز إفراز الأنسولين بالكمية المناسبة، مما يساعد على عمل الأجهزة الداخلية بالجسد بأفضل صورة ممكنة، ويحافظ على صحة الشخص بشكل عام.
- والزنك هام للغاية للغدة الدرقية أيضًا، التي لها دور كبير فيما يخص هرمون النمو.
- ويمكنك الحصول على مادة الزنك من الأدوية، أو عن طريق تناول الأسماك والكبدة.
- ومن العناصر الغذائية الهامة للغاية أيضًا: الكالسيوم، الفوليك، الحديد، الماغنسيوم.
علاج لزيادة الطول بسرعة
طول الشخص يتأثر بشكل أساسي بالعوامل الوراثية، وذلك بنسبة لا تقل عن 80% ، ولكن يتأثر الشخص أيضًا بالعوامل المحيطة به، مثل البيئة التي نشأ فيها، والتغذية التي حصل عليها.
فمن العوامل الأساسية المؤثرة على الطول، حصول الجسد على التغذية المطلوبة، ورشاقته وقيامه بالتمارين الرياضية، التي تهدف في الأساس إلى التأثير على هرمون البلوغ والنمو ، بجانب حبوب لزيادة الطول في الصيدلية بعد البلوغ فالعوامل البيئية المختلفة مؤثرة أيضًا بشكل أساسي.
والأطباء قاموا بالإشارة إلى بعض التعليمات والنصائح الهامة، التي تساعد بشكل كبير في نمو الجسد بطريقة صحية طوال فترة الطفولة والمراهقة وحتى البلوغ إليكم أهم النصائح المجربة لزيادة الطول :
اتباع نظام غذائي متوازن
- هرمون النمو في الجسد يعتمد بشكل أساسي على كمية وطبيعة الغذاء التي يحصل عليها الجسد.
- فمن الضروري أن يصل للجسد الغذاء المناسب الذي يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة، كالفيتامينات، والبروتينات، والكربوهيدرات، وغيره.
- ولذلك على مدار اليوم لابد أن يحصل جسدك على الفوائد التي تجنيها من تناول الفواكه والخضراوات، واللحوم، والحبوب، والألبان وغيره.
- واسعي بكل السبل إلى تقليل كمية السكريات والدهون التي تصل للجسد.
- المأكولات التي تحتوي على الكالسيوم هامة للغاية لبناء الجسد، ولزيادة الطول، ولتقوية العضلات.
عدم استخدام المكملات
- لا ينصح أبدًا باستخدام أي نوع من المكملات سواء للأطفال أو للبالغين إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
- فالمكملات لها العديد من الآثار الجانبية السلبية، ولذلك يجب الحصول عليها بحذر شديد.
- ومن المكملات المستخدمة المكملات الخاصة بإنتاج هرمون النمو، ومكملات الكالسيوم، وفيتامين د.
الحصول على قسط كافي من النوم
- النوم براحة وبعدد ساعات كافي أمر هام للغاية، لكي ينمو الجسد بصورة صحيحة، فقد أثبتت الدراسات أن الحصول على القدر المناسب من ساعات النوم يساعد في تحفيز هرمون النمو بشكل كبير.
- ومتوسط عدد ساعات النوم للشخص البالغ تكن ما بين سبع إلى تسع ساعات في اليوم.
- ولكن الأطفال وقبل سن البلوغ تزيد حاجتهم للنوم، فيصل متوسط عدد الساعات إلى 13 ساعة، والرضع يكن متوسط عدد ساعات النوم التي يحتاجون إليه هو 17 ساعة في اليوم.
نصائح طبية لزيادة الطول
ينصح الأطباء بعض المرضى بضرورة استخدام حبوب لزيادة الطول في الصيدلية بعد البلوغ ، واستخدام الأدوية التي تؤثر بشكل مباشر على هرمون النمو، ولكن بجانب الأدوية هناك بعض الإرشادات والنصائح الطبية الهامة اللابد القيام بها بصورة دورية، ومن أهمها:
ممارسة الرياضة
- من الهام للغاية أن يواظب الشخص على ممارسة الرياضة في حياته بصورة دورية، وذلك للحفاظ على لياقته ونشاطه.
- وكلما كان البدن رشيق وصحي، كلما ساعد ذلك في إنتاج هرمون النمو، ولذلك ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة على الأقل ساعة في اليوم.
- وهناك بعض التمارين الهامة والتي تساعد في زيادة الطول بشكل خاص، مثل تمارين المرونة كاليوجا.
- ومن أفضل تمارين الإطالة القفز، والجري، وتمرين العقلة، بجانب تمارين السحب التي تضغط بشكل كبير على العمود الفقري.
- ومن أهم التمارين التي ينصح بها تمارين الإطالة الجانبية، التي تجعل العضلات أكثر مرونة، وأكثر قوة، مما يساعد على إطالتها بصورة ملحوظة.
السباحة
- من أهم الرياضيات التي يجب أن يحرص عليها الشخص من أجل الحصول على سيقان وأذرع أكثر قوة، السباحة، التي تساعد بشكل أساسي على اتساع الصدر.
قف واجلس بطريقة صحيحة
- هناك بعض الوضعيات التي من الممكن أن تعطي انطباع عام بقصر الطول، أو بزيادة الطول.
- فعلى سبيل المثال احرص على الجلوس باستقامة، وابتعد عن الانحناء لتأدية أي من المهام المختلفة.
- وقف بين الأشخاص وعمودك الفقري مستقيم تمامًا، ولا تحني رقبتك أو ظهرك، وحذر الأطباء من الانحناء بطرق غير طبية، أثناء الجلوس أمام المكتب، أو أثناء العمل، حتى لا يتضرر العمود الفقري على المدى البعيد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق